Come affinare le gambe ?

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Certo, per affinare le gambe, nulla di più efficace dell'attività fisica. Tuttavia, qualche piccola astuzia nel quotidiano combinata ad un'alimentazione sana possono contribuire a raggiungere quest'obiettivo ambito da tutte le donne..

 

Pratica un'attività sportiva per affinare le tue gambe

Certo, affinare le gambe non è possibile senza il minimo esercizio fisico. Impossibile riuscirci restando fermi davanti alla televisione ! Perciò, svolgere esercizi che non ti faranno prendere massa muscolare ma che modelleranno piuttosto tutti i tuoi muscoli inferiori. Al fine di tonificare le tue cosce, puoi per esempio appoggiarti a un muro e fare la sedia per un minuto.

 

Pensa anche ad effettuare un'attività regolare. Per affinare le gambe, il nuoto, la camminata, la danza, la corsa o ancora la bici sono eccellenti. Inoltre, le passeggiate con roller o in bici sono molto valide per il lavoro delle cosce e consente di passare tra l'altro dei momenti piacevoli.

Per quanto riguarda la camminata, per poterne fare un pò ogni giorno nulla di più semplice : parcheggia la macchina prima della tua destinazione finale persforzarti a camminare o scendi dalla metro o del tram due fermate prima ! Non dimenticarti di camminare a passo sostenuto, ben dritta, cercando di contrarre gli addominali e i glutei.

 

Mangia sano

Sappi che non esiste nessuna dieta che consente di perdere peso solo sulla zona cosce. Tuttavia, una buona alimentazione consente di mantenere il corpo e di essere in forma. Evita per quanto possibile i grassi che vanno a riporsi direttamente sui glutei. Preferisci verdure, frutta, proteine e cereali.

 

Fatti massaggiare

Alcuni massaggi, realizzati da un fisioterapista o da un estetica, possono affinare le tue gambe in dolcezza :

 

  • il massaggio rotolamento per le cosce al fine di favorire il distacco delle cellule adipose e il loro scioglimento. Questo massaggio dura circa una trentina di minuti. Viene consigliato un percorso di 10 a 12 sessioni su 5 a 6 settimane, per un 45/65 € a sessione per favorire lo scioglimento delle cellule adipose.

  • il drenaggio linfatico che accelera la circolazione del sangue e fa circolare in modo efficiente le cellule adipose. Consiste nel effettuare delle pressioni dolci dal basso verso la parte alta delle gambe. Si consigliano dalle 10 alle 12 sessioni su 5 a 6 settimane, per un 30 à 40 € a sessione.

 

Mantieni in forma le tue gambe tutti i giorni !

Quotidianamente, abbi cura delle tue gambe per affinarle con l'ausilio di piccoli gesti molto semplici :

 

  • pensa a terminare la doccia con un getto d'acqua fredda dai piedi alle cosce

  • bevi almeno 1,5 litri d'acqua al giorno

  • evita di portare tacchi alti e pantaloni aderenti per non comprimere le tue gambe

  • non restare troppo tempo seduta

  • dormi con le gambe leggermente alzate per facilitare la circolazione del sangue

  • stai lontana da sole e importanti fonti di calore.

 

Hai ora in mano tutte le chiavi per avere gambe da sogno !

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