COME MANTENERE I BUONI PROPOSITI SPORTIVI?

Se i buoni propositi sono molti all'inizio di Gennaio, non sempre hanno effetto. Pertanto, tutti pensano di fare sport o di perdere peso, ma la volontà non basta. Scopri come mantenere dei propositi sportivi.

 

Perché non si mantengono i buoni propositi?

Fare sport, perdere peso, smettere di fumare… le buone intenzioni si moltiplicano dopo il 1° Gennaio. Alla ricerca di una buona salute, tutti si sentono pronti a raddoppiare lo sforzo per ritrovare la forma. Ma la realtà è spesso lontana: pochi sono coloro che riescono a mantenere dei buoni propositi sportivi. Come spiegarlo? Sembrerebbe che una mancanza di volontà sia in gran parte responsabile...

 

Non solo: dei ricercatori mettono in causa le nostre origini biologiche alla nostra poltroneria. Sostanze chimiche secretate dall'uomo (le endocannabinoidi) attiverebbero alcuni ricettori del nostro cervello, che controllerebbero il neurotrasmettitore essenziale per la motivazione. Ecco perché non siamo tutti uguali per quel che concerne la volontà di mantenere i buoni propositi. Bisogna scusare la nostra pigrizia?

 

I consigli per mantenere i propositi sportivi

C'è un metodo efficace per mantenere i buoni propositi sportivi? Per aiutarvi, scoprite i consigli di Pierre, coach sportivo Domyos.

 

1) Fissarsi un obiettivo realizzabile

Perché mirare alla luna? Non serve a niente puntare all'impossibile, è il modo migliore per scoraggiarsi. Per mantenere de buoni propositi e essere motivati, fissarsi un obiettivo ragionevole, in funzione della propria condizione fisica: se si vuole perdere peso, non sperare più di 2 kg al mese, è già abbastanza. Ricordarsi che qualunque sia il proprio obiettivo, non si possono ottenere dei risultati immediati. Procedere lentamente, dolcemente, senza bruciare le tappe  e pensare alla bella ricompensa che vi offrirà.

 

2) Fare ricorso a coach

Per riprendere lo sport (per il bene!), non esitare a fare ricorso a un professionista. In palestra seguire i buoni consigli di un coach sportivo per impostare il proprio programma d'allenamento. Niente di meglio che un bilancio personalizzato per impostare le cose e fare il punto sulla propria condizione fisica. Meglio accompagnati, per avere tutte le carte in mano e lavorare correttamente nel raggiungimento del proprio obiettivo più rapidamente possibile.

 

3) Scegliere l'attività giusta

Fare sport è sempre stato una forzatura? Hai trovato l'attività giusta? Quella in cui ti alleni senza contare? Per ritrovare il piacere di fare attività, inizia a informarti sulle attività nella tua città. Ciò ti permetterà di conoscere meglio le tue aspettative e di rispondere ai tuoi obiettivi. Prova i nuovi corsi, singoli o in gruppo, perché non all'esterno…e testa i tuoi desideri. Fa bene per rimanere motivati e mantenere i buoni propositi.

 

4) Concedersi del tempo

«Non ho tempo»… un freno che fa parte del linguaggio corrente? Per mantenere dei

buoni propositi sportivi, è assolutamente necessario liberarsi. Inserire lo sport nel programma settimanale. Mattina, pomeriggio o sera, tutte le occasioni sono buone per dedicarsi a un'attività. Una parentesi sportiva permette di essere più performante per il resto della giornata. Non hai mai sentito un vero benessere dopo una seduta sportiva? Liberarsi la mente, dimenticare le preoccupazioni, sentirsi bene nel proprio corpo è molto importante.

 

5) Stabilire un programma di allenamento

Pronti a fare sport e disposti a concedervi del tempo.  Fissarsi un programma d'allenamento per inserire queste nuove abitudini al proprio calendario. Il ritmo giusto se si vogliono mantenere i buoni propositi? Almeno 2 volte alla settimana, 3 volte sarebbe perfetto, per un'ora. Se ti mancasse il tempo o l'idea di uscire da casa con il maltempo ti spaventa, abbiamo una soluzione: fare sport nel salone! Sì, è possibile grazie al Domyos Live, un servizio completamente gratis che ti permette di approfittare ogni giorno dei corsi fitness in diretta a casa tua. Vai qui per testare questa nuova esperienza.

 

6) Superare il semplice obiettivo

Finché è possibile, ottimizzare i buoni propositi per mantenerli nella durata. Vedere le cose dal lato giusto è indispensabile per rimanere motivati. Imparare a superare il semplice obiettivo: ovviamente riprendete lo sport per raggiungere un obiettivo preciso, ma non smettete di ripetervi che l'attività fisica fa benissimo al fisico e alla salute. L'aspetto mentale è primordiale: fare le cose con piacere, senza preoccuparvi troppo dei risultati altrui. Pensare prima di tutto a se stessi e al proprio benessere. Sarà più facile ottenere dei risultati.

 

 

 

Adesso conosci qualche consiglio per aiutarvi a mantenere la motivazione all'inizio dell'anno. Buttatevi: iniziate uno dei vostri buoni propositi. E immaginate quali benefici trarne.

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