IL MIO PERCORSO DI RESISTENZA

Fiato che manca dopo il minimo sforzo, paura di salire le scale...hai pensato a lavorare la tua resistenza ? Il sistema cardio-vascolare e la resistenza sono strettamente legati. Per migliorare l'uno, sviluppa l'altro !

 

Sviluppare la propria resistenza, un lavoro di grande impegno

Non è correndo 30 minuti la domenica che migliorerai la tua resistenza. Lo sforzo deve essere regolare.

Per migliorarlo, ti consigliamo di allenarti minimo 30 minuti, senza pausa, e regolarmente.

 

Dopo qualche mese di corsa,

  • Hai più fiato : Il tuo cuore ha acquisito resistenza
  • il tuo sistema immunitario è più forte
  • cosi come i tuoi muscoli !

 

Con quale attrezzo?

Se ami il jogging all'esterno, prova il materiale di cardio training a domicilio.

Stepper, bici da appartameno o ellittica, vogatore : tutti gli apparecchi di cardio training ti consentono di sviluppare la tua resistenza. Per scegliere quello che ti va bene, definisci il tuo secondo obiettivo.

 

  • Il tuo secondo obiettivo è eliminare  dei grassi e di rafforzare essenzialmente i muscoli della parte bassa del tuo corpo : opta per la pedana da corsa
  • Per affinare la tua silhouette sollecitando vari gruppi di muscoli (braccia, addominali, gambe, glutei) : Scegliere la bicicletta ellittica
  • Per bruciare dei grassi rapidamente e rafforzare essenzialmente i tuoi polpacci : scegli la bici da appartamento
  • Per potenziare i muscoli di glutei e gambe : scegli lostepper
  • Per un lavoro completo, su tutti i tuoi muscoli : scegli il vogatore

 

Infine, se sei ancora indeciso/a :puoi provare questi attrezzi in palestra inizialmente per famigliarizzare con quello che porterai con te nel tempo !

 

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