• Attrezzo per addominali AB 350
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Attrezzo per addominali ABS 350

Cod.
3337788
LE RECENSIONI
3.9 / 5 18 Recensioni
Vantaggi prodotto
Guida e accompagna il sollevamento del busto!
59,99 €*
Comodita'
Guida il movimento.Appoggio per la schiena:seggio e schienale in schiuma spessa.
Regolabile
2 livelli di regolazione.
Facilità di spostamento
Dim. : L165 x l.55 x H65 cm. Pieghevole. Bracci smontabili. Rotelle.

LE SUE CARATTERISTICHE

Dim. cartone
L114 x l.15 x H37 cm.
Composizione
Telaio : 100.0% Acciaio Seduta : 100.0% Acrilonitrile butadiene stirene (ABS) Schiuma : 100.0% Poliuretano (PU)
Progettato per
un lavoro regolare e guidato sulla parte superiore degli addominali (grande retto).
Garanzia
5 anni

CONSIGLI

Restrizioni d'uso
Peso massimo utilizzatore: 110kg. Solo per uso domestico.

INFORMAZIONI COMPLEMENTARI

Allenamento
Se non sei uno sportivo, segui l'allenamento di livello principiante per le prime 3-4 settimane di esercizio. Per la respirazione, devi espirare mentre esegui lo sforzo ed inspirare tornando in posizione di partenza. Quindi, espira quando contrai gli addominali ed inspira quando li decontrai. Ritma la respirazione sulla cadenza dell'esercizio, in modo da non stancarti.
Per una maggiore efficacia
Varia l'ordine degli esercizi in modo da non abituare gli addominali ad un ritmo ed un ordine particolare.
Livello principiante
Riscaldati con una serie di 10 ripetizioni. Riposati per 30 secondi. Ricomincia una serie di 12 ripetizioni. Riposati per 30 secondi. Ricomincia una serie di 15 ripetizioni. Riposati per 30 secondi o un minuto prima di passare ad un altro esercizio. Esegui 3 esercizi dell'elenco seguente.
Livello intermedio
Riscaldati con una serie di 12 ripetizioni. Riposati per 10-15 secondi. Poi 15 ripetizioni. Riposati meno di 10 secondi. Serie di 15 ripetizioni. Per le ultime 5 ripetizioni, rallenta la velocità di esecuzione concentrandoti sulla contrazione. Per le ultime 5 ripetizioni, rimani in posizione alta (addominali contratti) per 5 secondi. Riposati 30 secondi prima di passare ad un altro esercizio.
Livello esperto
Riscaldati con una serie di 15 ripetizioni. Riposati per 10 secondi. Una seconda serie di 15 ripetizioni. Per le ultime 5 ripetizioni, rimani in posizione alta per 5 secondi, poi scendi molto lentamente in posizione iniziale frenando la discesa (conta 5 secondi per tornare in posizione iniziale). 15 secondi di riposo. Una terza serie di 20 ripetizioni di cui le ultime 5 in contrazione massima (arresto in posizione alta, ritorno controllando la discesa) 15 secondi di riposo.
Sfida te stesso!
L'ultima serie per l'esercizio sarà una serie massima. Fai tante ripetizioni quante riesci eseguendo l'esercizio alla perfezione e contraendo gli addominali. 30 secondi di riposo. Passa all'esercizio successivo.
Sollevamento del busto
Isola la parte superiore dei muscoli addominali. Per iniziare, tieni la testa sul poggiatesta e sdraiati sulla schiena, fletti leggermente le gambe e tieni gli addominali. Alza lentamente la testa e le spalle da terra e fletti il busto fino a che le spalle non toccano più per terra. Ferma il movimento quando la punta delle scapole è staccata da terra. Pausa. Espira facendo salire il busto e contrai gli addominali. Inspira ridiscendendo a terra
Sollevamento del busto invertito
Isola la parte inferiore dei muscoli addominali. Partendo dalla stessa posizione di partenza del SOLLEVAMENTO DEL BUSTO (Contrazione piegata), tieni gli addominali senza forzare; in questo esercizio, devi utilizzarlo come bilanciere e stabilizzatore. Tieni le gambe leggermente flesse ed espira lavorando, solleva lentamente le gambe e il bacino fino a portare le ginocchia sopra al petto. Pausa. Inspira ridiscendendo fino in posizione iniziale. Ricomincia.
Sollevamento del busto completo
Fa lavorare contemporaneamente la parte superiore e inferiore degli addominali: unisce i movimenti di SOLLEVAMENTO DEL BUSTO e SOLLEVAMENTO DEL BUSTO INVERTITO. A partire dalla stessa posizione di partenza, tenendo le ginocchia piegate come nel SOLLEVAMENTO DEL BUSTO INVERTITO, espira e portale lentamente fino al petto. Contemporaneamente,stacca le spalle da terra come nel primo esercizio del SOLLEVAMENTO DEL BUSTO. Inspira facendo scendere insieme parte alta e bassa fino in posizione iniziale.

LE RECENSIONI

3.9 / 5 18 Recensioni
15 clienti consigliano questo prodotto
  • Donna
    Da 50 a 59 anni
    29 November 2016
    Utilizzato da 1 settimana o meno
    That review has been deposited on this product version
    Acquisto verificato
    problemi
    La comodità della seduta Il problema manifestatosi

    I braccetti sui quale fare forza non erano paralleli l'uno all'altro per un problema strutturale (i buchi dei perni non erano allineati) ed ho dovuto restituirlo. Non ho provveduto alla sostituzione perchè anche il pezzo esposto presentava il medesimo problema seppur in maniera meno accentuata

  • Uomo
    Da 30 a 39 anni
    08 October 2016
    Utilizzato da da 2 a 8 settimane
    That review has been deposited on this product version
    Acquisto verificato
    eccellente
    buono nessuno

    Davvero utile

  • Uomo
    Più di 60 anni
    29 August 2016
    Utilizzato da più di 2 anni
    That review has been deposited on this product version
    Acquisto verificato
    ottimo

    Ottimo per spazio/esercizi/risultato con un elastico in dotazione si porrebbe aumentare la resistenza dunque sforzo.

Consigli

  • FITNESS
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    Nella scelta dell'attrezzo per addominali, prendere in considerazione diversi criteri: il livello di pratica e l'obiettivo, segui nostri consigli per scegliere al meglio

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