IL METODO DI RAFFORZAMENTO MUSCOLARE LAFAY

Il metodo Lafay è un riferimento nel rafforzamento muscolare. Dettagliato in un'opera diventata indispensabile "110 esercizi di muscolazione senza attrezzi", si adatta a tutti, dallo sportivo amatoriale al professionista. In cosa consiste? Scopri i principi del metodo Lafay.

 

Cos'è il metodo Lafay?

Il metodo Lafay è stato creato dallo sportivo francese Olivier Lafay, autore di numerose opere sull'allenamento del corpo e il rafforzamento muscolare. Il libro nel quale fornisce i dettagli di questa strategia di rafforzamento muscolare in poco meno di 110 esercizi propone il principio seguente: rafforzare i propri muscoli senza utilizzare carichi aggiuntivi, con il solo peso del corpo o di oggetti quotidiani: panca, tavolo, sedia... Un allenamento efficace e adattabile a ognuno, in cui i movimenti sono progressivi ed evolvono con l'esperienza. Per riuscirci, 2 parole d'ordine: rigore e metodo! Forte del suo successo, quest'opera è stata poi proposta per fornire un programma nutritivo o diventare una guida destinata alle donne, sempre senza attrezzi, con 80 esercizi.

 

Perché scegliere il metodo Lafay?

Perché consente di progredire nel tempo! Il suo unico limite? La propria motivazione... Il metodo Lafay si adatta a ogni obiettivo sportivo: perdita di peso, presa di massa, mantenimento della condizione fisica, ricerca di performance fisica... Costruito su un principio di interattività, dà una risposta a ogni difficoltà incontrata, offrendo così la possibilità di migliorare le proprie prestazioni in modo continuo. Le sedute sono spiegate in modo chiaro e preciso, è sufficiente seguire ogni indicazione alla lettera e rispettare il cronometro. Prima di cominciare, viene svolto un test che permette a ogni individuo di seguire gli esercizi adatti al suo livello e alle sue capacità.

 

Un metodo di rafforzamento muscolare senza carichi: quali sono i benefici?

Il vantaggio del rafforzamento muscolare basato sul peso corporeo, è che permette di lavorare tutte le qualità fisiche: potenza, forza, capacità aerobica, resistenza, flessibilità... e fatto ancora più importante, evita di lavorare in sovraccarico. Gli esercizi del metodo Lafay sollecitano tutto il corpo, non viene tralasciato alcun muscolo. A prescindere dalla tua morfologia, benefici di un allenamento di rafforzamento muscolare completo, dal riscaldamento fino al defaticamento dopo lo sforzo. Risultato: un livello atletico molto elevato se si crede ai numerosi sostenitori del metodo Lafay che lo hanno già adottato.

 

 

 

Ormai sono noti i grandi principi del metodo di muscolazione Lafay. Affinché funzioni, ricordare che nelle sedute il rispetto del cronometro è essenziale. Armarsi di una buona dose di volontà per concatenare le serie ed ecco che si è pronti ad ottenere risultati rapidi.

 

E tu, hai mai provato questo metodo? Cosa ne pensi?

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