YOGA IMPARARE IL SALUTO AL SOLE

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Il Saluto al sole o Surya Namaskara è un elemento essenziale della pratica dello yoga. Questa routine è parte integrante dell’Hatha yoga tradizionale e consente di far lavorare la totalità del corpo. Si esegue con piacere all’alba rivolti verso il sole. Consiste in una sequenza di 12 posizioni (o asanas) da eseguire in un unico movimento fluido, contenuto e sostenuto dal respiro. I benefici sono numerosi: sviluppa forze e flessibilità, e permette di raggiungere la calma fisica e mentale. Grazie a questa sequenza, l’energia vitale (o Prana) aumenta considerevolmente. Se praticato regolarmente, il Saluto al sole ammorbidisce la colonna vertebrale e le articolazioni.

 

Ecco le fasi del saluto al sole classico. Ogni apertura del corpo richiama un inspiro e ogni chiusura un espiro. Idealmente, ti consigliamo di eseguirlo al mattino per dinamizzare il corpo e risvegliare lo spirito , ma qualsiasi momento della giornata andrà bene. Per una buona energia, una miglior consapevolezza del respiro, o semplicemente per sentirti bene.

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